1.Suco de maçã com couve e cenoura
Combinação rica em beta-caroteno, esse suco é
uma ótima fonte de vitamina A, que não só age como antioxidante como também
auxilia na reação dos olhos à luminosidade, permitindo a visão. Além disso, a
casca da maçã é rica em pectina, que evita a deposição de gordura nas paredes
arteriais.Segundo a nutricionista Daniela Jobst, membro do Centro Brasileiro de
Nutrição Funcional e do Instituto de Medicina Funcional dos EUA, essa
composição oferece alto poder de desintoxicação, pois acelera o funcionamento
das enzimas do fígado, eliminando mais rapidamente as toxinas do corpo.
Faça você mesmo: bata no liquidificador 1/2
cenoura, 1 folha de couve, 2 galhinhos de salsinha, 1 maçã e 200 ml de água.
Coe e sirva.
2.Suco de beterraba com maçã e gengibre
Rica nas vitaminas A, B6 e C, essa composição
favorece o aumento da imunidade, tem ação antiinflamatória e auxilia no
funcionamento do sistema digestivo, explica a nutricionista Daniela Cyrulin, de
São Paulo. Além disso, o suco possui antioxidantes que combatem radicais
livres, prevenindo contra o envelhecimento precoce e o desenvolvimento de
doenças, como o câncer.E tem mais: "Recentemente, a Organização Mundial de
Saúde (OMS) reconheceu a eficiência do gengibre contra enjoos e náuseas",
conta Daniela.
Faça você mesmo: bata no liquidificador 1
beterraba média, 1 maçã pequena sem casca e 3 raspas de gengibre. Coe e sirva.
3.Suco de água de coco com pepino
Se você não se sente muito animado com a
aparência ou mesmo a ideia de consumir sucos de frutas com verduras e legumes,
talvez seja melhor começar por esta opção, que é mais simples. Mistura apenas o
pepino, composto basicamente por água, com água de coco, formando um suco rico
em fibras e potássio - e o melhor: com pouquíssimas calorias.De acordo com a
nutricionista Daniela Jobst, "esse suco tem alto poder diurético, pois
ambos os ingredientes ativam as vias urinárias, eliminando mais facilmente as
toxinas do corpo".
Faça você mesmo: bata no liquidificador 1
pepino e 200 ml de água de coco. Coe e sirva.
4.Suco de couve manteiga com abacaxi, laranja e
maçã
Embora três dos quatro ingredientes desse suco
sejam frutas, seu grande destaque é a couve manteiga. "Ela é uma excelente
fonte de ácido fólico, cálcio, ferro, potássio e beta-caroteno, precursor da
vitamina A", explica a nutricionista Daniela Cyrulin. Assim, seus
principais benefícios estão ligados à prevenção da osteoporose, ao controle da
pressão arterial, à digestão e à prevenção contra o envelhecimento precoce,
problemas cardiovasculares e doenças degenerativas.A couve ainda tem a sua
atuação ampliada quando unida ao abacaxi, já que ambos eliminam as toxinas do
corpo.
Faça você mesmo: bata no liquidificador 2
colheres de sopa de couve manteiga picada, 2 fatias médias de abacaxi, suco de
1 laranja e 1 maçã sem casca e sem semente. Coe e sirva.
5.Suco de melancia com gengibre e manjericão
Além do elevado poder diurético proporcionado
pela melancia, esse suco ainda funciona como um alimento termogênico, pois
acelera o metabolismo. Isso acontece graças ao gengibre, raiz com diversas
utilidades medicinais que é capaz de aumentar o gasto calórico em mais de
10%.Outra característica do composto é a promoção da desintoxicação orgânica,
resultado da ingestão do manjericão, como conta a nutricionista Daniela Jobst.
Faça você mesmo: bata no liquidificador 2
fatias de melancia, 1 lasca de gengibre e 1 folha de manjericão fresco. Coe e
sirva.
6.Suco de melancia com salsão
Segundo a nutricionista Daniela Cyrulin, a
melancia é um diurético natural e hidratante, uma vez que cerca de 90% de sua
composição é água. Além disso, ela é rica em licopeno, substância que dá a cor
avermelhada à fruta, que atua na prevenção do câncer, principalmente o de
próstata.Já o salsão auxilia na circulação sanguínea e, consequentemente, na
desintoxicação do organismo, conta a nutricionista.
Faça você mesmo: bata no liquidificador 1
xícara de chá de melancia picada sem semente e 2 talos de salsão. Coe e sirva.
7.Suco de couve com cenoura, gengibre, pepino e
laranja lima
"Rico em vitamina C, beta-caroteno e
fibras, esse suco tem tudo para virar o queridinho entre as mulheres",
brinca a nutricionista Daniela Jobst. Isso porque ele não só ajuda na prevenção
do câncer de colo e de mama como também combate a celulite. Além disso, ele
funciona como um importante eliminador de toxinas do organismo.
Faça você mesmo: bata no liquidificador 1
cenoura, 2 dedos de raiz de gengibre, 1 pepino, 1 folha de couve manteiga e
suco de 1 laranja lima. Coe e sirva.
